1、想要瘦手臂最好的方法是参加体育锻炼，每周至少三次，每次至少一小时以上才能达到一个长时间的有氧运动，才能达到瘦身的目的。还要控制饮食，多吃一些蔬菜水果、纤维含量比较高的食物，不要吃油腻性、辛辣性食物，尽量少吃高蛋白的食物。这种方法贵在坚持，同时还要养成良好的生活作息。

2、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。

3、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。