说到美容，很多人第一个想到的就是去美容院。

其实只要经常吃蔬菜还是可以让皮肤容光焕发的，效果不亚于去美容院！说到美容，很多人第一个想到的就是去美容院。

其实只要经常吃蔬菜还是可以让皮肤容光焕发的，效果不亚于去美容院！超人气润唇膏，辣不痘，全靠这七招，6款廉价眼霜，告别鱼尾纹，全球最畅销护肤品，2009年化妆品盘点，冬天额头怎么长痘痘？根据营养学家的研究，以下食物是美容专家！食疗健康状况、饮食营养、生活方式、洗脸化妆都会影响皮肤的美丽。

经常在阳光下暴晒，皮肤会变暗，如果滥用面膜化妆品，面部皮肤会变厚。

医师认为面色发黑多为肾虚、精血不足所致，可口服六味地黄丸等补肾药物。

食疗中的紫河车粥具有益气补肾、益精养血的功效；酸枣仁桂圆粥方剂适用于心脾血虚引起的皮肤增厚；人参山药粥配方，适用于气虚引起的面色苍白；蜂蜜花粉可以消除面部黑斑，使外观变白；桃花食品最适合因肝气不适、血液循环不畅而面色灰暗无光者食用；虱子作为“水的美味”，可以煎，可以炸，可以炸。具有补肾、修复皮下组织的功效，能祛除面部晦暗晒黑之气。粗颈的食疗医学认为，心血虚，前颈苍白发黄，肝气郁结，后颈皮肤青一块紫一块；脾虚，血瘀，颈皮厚。

颈部的皮肤与面部相比，缺少较厚的脂肪层，血液循环差，容易导致颈部皮肤粗糙松弛，出现皱纹。

但是，通过有效的食疗，粗糙的脖子可以变成迷人的玉颈。

核酸是首选的营养食品。

日本科学家发现，女性每天摄入800mg核酸，一个月后，颈部皮肤会变得白皙细嫩，充满魅力。

富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝脏、蘑菇、木耳、花粉等。

大米粥是颈部美容的传统饮食。大枣、小米有补气养血、润肤增肌的功效，适合脾虚血虚者食用。

黑腰的食疗、吸烟、酗酒、疲劳、疾病等诸多原因都会导致腰腹部出现一圈圈又厚又黑的腐烂痕迹。

尤其是习惯勒紧裤带的人，由于长年累月的压迫影响血液循环，腰部皮肤经常会出现黑眼圈。

中医认为，脾虚肾虚时，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎和关节盘的血液减少，腰腹部形成粗糙疏松的黑皮圈。

防治措施是坚持食用谷物、蔬菜和水果，其中钙、钾、钠、镁等矿物质是美肤最理想的食物。

维生素C是皮肤细胞物质的必需成分，对维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡不可或缺。

传统饮食中的首乌粳米粥具有补气血、悦肤色、益肝肾的功效，适用于腰腹酸软、腐痕发黑者。

此外，常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有很好的效果，因为这类食物含有20多种游离氨基酸，是皮肤理想的健身物质。

时尚，知识，护肤，内外兼修。

但是护肤的理念中外皆有，讲究自然护肤，无添加，日夜坚持，注重细节。

此外，中医和现代营养学在护肤领域也大放异彩。从银杏叶到红花、人参、芪疏通皮肤毛细血管，从白芷、白术的滋阴美容到蚕丝蛋白、胶质蛋白，内养外修的理念逐渐深入人心。

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超人气润唇膏，辣不痘，全靠这七招，6款廉价眼霜，告别鱼尾纹，全球最畅销护肤品，2009年化妆品盘点，冬天额头怎么长痘痘？甜品对皮肤有益的甜品，银耳、梨、冰糖一起煮，或者加入一些山楂、木瓜等对皮肤有益的水果，对皮肤非常有益。

水果美容冬瓜是夏季减肥的最佳食材。冬瓜作为一种天然利尿剂，有很好的去水肿效果。同时是零胆固醇、零热量、零脂肪，吃多了也不怕胖。

冬瓜煲汤自然减肥很有效果。可以把煮好的冬瓜放入榨汁机中榨汁饮用。

消暑、防水肿还是挺方便的。

滋润美肤——草莓、猕猴桃、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、牛油果、番茄、荔枝排毒修复肠道——香蕉、苹果、菠萝促进新陈代谢——葡萄、猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、苹果、菠萝净化平衡体质——

铁可以使人看起来红润，而β胡萝卜素和维生素C都是美白肌肤的必需品。多吃樱桃真的可以让皮肤变得细腻有弹性！2.荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷和铁。

维生素C和铁是使人有鲜红颜色的营养物质。但是吃荔枝容易上火，所以生气容易长痘痘的女生要适可而止，不要过量。

3.西红柿西红柿的美白效果和瘦身效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质；番茄还有保护维生素C的作用，可以吸收大量维生素C，抗氧化。

如果你想成为一个白人美女，你可以每天多吃西红柿。

e维生素可抗衰老、抗氧化，防止皮肤色素沉着，消除黑斑、黄褐斑等。，让肌肤由内而外看起来干净。

红薯中含有的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，方便排便。

最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃很好吃。

1.红薯经典超人气润唇膏。吃辣不长痘就靠这七招。6.廉价眼霜告别鱼尾纹。世界上最畅销的护肤品。2009年化妆品库存。冬天额头长痘痘怎么办？红薯中含有的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，方便排便。

最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃很好吃。

2.绿豆绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维持生命的元素受损，降低效果。3.燕麦燕麦能润肠通便，促进粪便体积变大和水分增加，并配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。

把蒸熟的燕麦做成果汁当饮料喝是个不错的选择。搅打时，还可以加入其他配料，如苹果、葡萄干等。营养还能促进排便！4.薏仁薏仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的功效，有助于改善水肿肥胖。

薏仁水是很好的排毒方法。薏苡仁用开水直接煮开后，根据个人口味加一点糖。是皮肤美白的天然护肤品。

5.小米小米不含麸质，不刺激肠壁，是一种温和的纤维，容易被消化，适合搭配排毒餐食用。

小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

6.糙米糙米是整米，保留了米糠，富含纤维，有吸水吸脂的功能，还挺饱的。可以促进排便，帮助排毒。

每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆，是很好的排毒方法。

7.红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

睡前可以把红豆放在电饭煲里炖、泡，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。

8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助。它们还富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。

新鲜的胡萝卜有很好的排毒功效，因为它可以清热解毒，润肠通便，还可以榨汁加蜂蜜柠檬汁，很好的喝，解渴，也有利于排毒。

9.山药山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。

生吃排毒效果最好。将去皮的白山药、菠萝切成小块，制成果汁饮用，有健胃、整肠的作用。

10.牛蒡牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，有调节肠道功能的作用。牛蒡中含有的膳食纤维可以保水，软化粪便，帮助排毒，消除便秘。

可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。

紫红薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆——家庭主妇逛超市、菜市场，会发现越来越多的紫色食物来到我们身边。

这些“红色和紫色”的食物不仅漂亮。在营养专家看来，紫色是中国人餐桌上最缺乏的颜色。这些食物含有超级抗衰老的成分。

紫红薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆——家庭主妇逛超市、菜市场，会发现越来越多的紫色食物来到我们身边。

这些“红色和紫色”的食物不仅漂亮。在营养专家看来，紫色是中国人餐桌上最缺乏的颜色。这些食物含有超级抗衰老的成分。

紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因为它富含花青素这种天然色素。

卫生部北京医院营养科副主任李昌平说，花青素是黄酮类化合物，抗氧化能力与维生素C、维生素E相当，能有效清除体内有害自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。