减肥是女性永恒的话题。

怎样才能既减肥又保证足够的营养？吃以下8种食物，可以让你瘦下来，看起来很美！无论你是低脂饮食的践行者，还是低碳水化合物饮食的追随者，不妨大胆尝试！减肥是女性永恒的话题。

怎样才能既减肥又保证足够的营养？吃以下8种食物，可以让你瘦下来，看起来很美！无论你是低脂饮食的践行者，还是低碳水化合物饮食的追随者，不妨大胆尝试！莴苣-补充低脂肪节食者失去的纤维素。市面上常见的圆包生菜、皱皮黄油生菜、油麦菜都可以算作生菜的一种。

与另一种常见的蔬菜——大白菜相比，生菜的纤维含量更多，并能消除多余的脂肪，因此是一种非常好的减肥食品。

此外，由于莴笋叶中含有莴苣，还具有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

营养亮点:丰富的纤维素可以补充肉类饮食中纤维吸收的不足。

100克生菜含1.52克膳食纤维。

建议:除了做普通的生菜沙拉，还可以在冰箱里存放一些洗净去皮的生菜，有饭吃或者想吃的时候随时可以拿出来吃。

芦笋——为低碳水化合物减肥者补充维生素和微量元素芦笋是蔬菜中的贵族:虽然价格比其他蔬菜略贵，但味道真的又香又好吃。

与普通蔬菜相比，芦笋含有柔软可口的植物纤维，还含有更多的维生素和微量元素。

此外，芦笋含有丰富的叶酸，大约5个芦笋含有100多微克，这已达到一个人每天需求量的四分之一。

营养亮点:吃一盘芦笋，其丰富的维生素和微量元素可以补充你维生素缺乏的遗憾。

建议:芦笋最好整只煮熟，这样最大程度的保持营养；芦笋的营养大多在尖上，最好扎起来，头朝上煮，保持营养。

西葫芦，一种淡而便宜的蔬菜，可以清除减肥后暗黄的肤色，营养价值毫不逊色。

西葫芦含维生素C、葡萄糖等营养成分较多，尤其是钙。

而且西葫芦富含水分，可以滋润皮肤。

营养亮点:无论你遵循什么样的饮食，节食者通常会觉得自己面色发黄，皮肤松弛。

富含水分的西葫芦可以帮助你清除减肥后的暗黄，恢复白皙的肤色。

建议:西葫芦不宜生吃，烹饪时也不宜烧得太烂，以免营养流失。

此外，西葫芦寒凉、脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

西红柿-保持皮肤弹性和水分。和西葫芦一样，西红柿也是娇嫩美丽女性的最爱。

新鲜番茄和番茄汁的含水量高达94%，番茄中丰富的番茄红素对心血管系统有保护作用，可减少心脏病发作。

此外，番茄中的烟酸能维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，有助于保持血管壁的弹性，保护皮肤。

营养亮点:想减肥，保持皮肤弹性和水分？西红柿吃得越多越好。它会让你滋润，清新，美丽。

建议:与红色促进剂快速催熟的西红柿相比，自然催熟的西红柿营养更丰富，味道特别香。

所以选购时，最好选择自然成熟的西红柿。