生理周期影响女性的生理和心理。巧妙配合生理周期进行食疗，可以让女性更美丽更健康！冬季气温低，女性更容易气虚血虚！如果能在生理期的不同阶段摄入不同特点的食物，不仅能调理体质，加强毒素代谢，还能缓解经期前、中、后的各种不适，让冬天更舒适！生理周期影响女性的生理和心理。巧妙配合生理周期进行食疗，可以让女性更美丽更健康！冬季气温低，女性更容易气虚血虚！如果能在生理期的不同阶段摄入不同特点的食物，不仅能调理体质，加强毒素代谢，还能缓解经期前、中、后的各种不适，让冬天更舒适！超人气润唇膏，辣不痘，全靠这七招，6款廉价眼霜，告别鱼尾纹，全球最畅销护肤品，2009年化妆品盘点，冬天额头怎么长痘痘？第一步:月经期(第1-5天)1。补铁。缺铁是导致贫血和 疲劳的原因，所以要多补充内脏、扇贝、牡蛎，或者菠菜等黄绿色蔬菜。

蔬菜可以搭配肉类或含维生素C的食材，提高铁的吸收率。

动作:三餐必吃菠菜之一。2.燕麦和酸奶可以提高免疫力。经期前容易焦虑、身心失调的人，经期抵抗力和免疫力下降，容易感冒。他们可以吃燕麦、蘑菇等富含β-聚葡萄糖的食物。

而酸奶等含有乳酸菌的成分也有同样的效果！动作:早餐吃燕麦片和酸奶。STEP2卵泡期(月经后6-12天/7天左右)。1.月经过后，新陈代谢会加快，所以吃一点热量稍高的食物也没关系。

但是在吃肉之前，记得吃块根类蔬菜，补充纤维！行动:每天吃7份以上的水果和蔬菜。2.月经过后，皮肤和头发容易失去光泽。吃豆制品、苹果等。，具有类似雌激素的作用，可以调节失衡的荷尔蒙，使皮肤更加明亮。

行动:每天喝1杯热豆浆，吃1个苹果。