冬天是进补的好时候。平日里容易身体虚弱无力的女性，不要错过这个好时机。

以下一些食物不仅可以养生，对女性来说还有美容养颜的功效！冬天是进补的好时候。平日里容易身体虚弱无力的女性，不要错过这个好时机。

以下一些食物不仅可以养生，对女性来说还有美容养颜的功效！超人气润唇膏，辣不痘，全靠这七招，6款廉价眼霜，告别鱼尾纹，全球最畅销护肤品，2009年化妆品盘点，冬天额头怎么长痘痘？核桃、芝麻核桃又名长寿果，具有强身健脑、美容养颜的作用。

黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

而且芝麻和核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以补脑养颜，延缓衰老，滋补养颜，快速补充体力。如果核桃仁和黑芝麻一起研磨使用，真的可以用绝配来形容，相得益彰，堪称事半功倍。

对用脑过度、神经衰弱、体虚乏力、皮肤干燥的人特别好。

鸽子、羊肉、海参、贻贝很多女性由于慢性病、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，导致身体抵抗力下降、抗寒能力减弱，全身血液循环不畅，或四肢末梢血管血液循环障碍，身体怕冷，四肢不温。

医学上称之为“女性冷感”，尤其是在冬天。这类人可以在饮食中加入鸽肉、海参、羊肉、贻贝等食物。

鸽你肉富含血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9%。

5%，脂肪含量很低，营养功能比鸡肉好，比鸡肉更容易消化吸收。所以民间有“一鸽九鸡”的说法。因为鸽子的性激素分泌非常旺盛，中医认为它还有补肾壮阳的作用，对用脑过度和神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉性热，温补身体，补虚益气。每500克羊肉可提供6427卡热量，特别适合冬季阳虚的人食用。中医说“人参能补气，羊肉能补形”，羊肉中的脂肪含量只有猪肉的1/2，不用担心摄入过量导致肥胖。

有山参和海参。人参和海参都以滋补人体而闻名。

人参偏重于补元气，海参长于补精血。

海参是“海鲜八珍”之一。它富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，胆固醇含量几乎为零。经常食用海参不仅可以养颜美容，抗衰老，还可以增强免疫力。

贻贝蛋白质含量极高，营养价值甚至超过海参，有“海中之蛋”的美誉。

贻贝富含必需脂肪酸，可以促进身体发育，保养皮肤，降低胆固醇。

中医认为贻贝能滋补肝肾，滋养精血，能治疗各种虚劳。

豆鸽肉汤:食材:鸽子1只、刀豆30g、山药20g、洋葱1根、酒2汤匙、盐1汤匙。

制作:先将鸽子去内脏洗净，用开水焯一下去血水，放入炖锅中，将鸽子肉煮至酥脆，然后将刀豆去蒂洗净，山药去皮切片，放入锅中煮20分钟，再加入调味料煮至熟，即可食用。

海参淡菜汤:(温肾补虚利劳)食材:海参30g，淡菜30g，羊肉120g，葱2根，姜5片，红枣3枚，酒1/2杯，盐2茶匙。

制作:将羊肉洗净，用热水焯一下，切片，将泡好的海参洗净，切去泥沙，将淡菜干用黄酒浸泡2小时。

烹饪时，将羊肉、海参、贻贝放入锅中，加入调料煮数小时，至肉酥汤稠，即可食用。