养身粥的六种做法
1。皮蛋瘦肉粥。材料:米饭、皮蛋、葱花、姜丝、肉丝、鸡精。先用水把米洗几遍,然后加水不到5厘米,煮12分钟。将肉丝清洗干净,去血水,控干水分,加盐和姜,腌制8分钟。粥煮好后,放在炉子上,小火煨,加入姜丝和猪肉。加入皮蛋、盐、鸡精,继续煮3分钟。加入葱花。
2。紫薯山药粥。材料:紫薯1个,山药1个,大米1杯,冰糖适量。将山药、紫山药去皮,用滚刀切米,放入电饭锅中。加入适量的水。米粥煮20分钟时,加入紫山药和山药,15分钟加入冰糖。总共要煮1个小时。
3。止咳川贝雪梨粥。成分:川贝、雪梨、冰糖。川贝母用冷水浸泡1小时后取出。圆糯米用冷水浸泡1小时,沥干备用。雪梨洗净,去皮,剖开核,切片备用。砂锅内加入适量清水,大火烧开,放入糯米,再次小火烧开,煮至米粒开花,汤汁粘稠。加入雪梨片,煮10分钟。用冰糖调味。
4。南瓜粥。配料:南瓜、大米、冰糖。将南瓜去皮切块,在洗净的大米中加入一些水煮沸,然后加入南瓜块,小火炖至米粥粘稠,南瓜熟了。吃之前加适量冰糖,然后融化。
5。鲜菇鸡粥。配料:大米、鲜香菇、鸡肉、玉米粒。鸡胸肉切丝,用少许盐和生粉拌匀,放入冰箱。将大米在汤锅中洗净,加入足量的水,大火煮开后转小火煮30分钟。鲜菇洗净,去蒂,水煮,沥干切片,玉米粒和鲜菇片放入粥中,小火炖15分钟,转大火,放入鸡丝,边煮边搅拌至鸡丝变色,用适量盐调味。
6。海苔虾仁粥。材料:大米200g,紫菜1个,虾米8个,瘦肉,葱,姜,蒜。大米洗净放入锅中,按煮粥键煮熟,紫菜切块,瘦肉切丝(肉丝用淀粉和盐短时间腌制),葱、姜、蒜切末,虾仁泡软剁碎。油锅爆香葱、姜、蒜,盖好粥,放入虾仁、瘦肉,切紫菜,然后倒入葱、姜、蒜油,加盐、鸡精,撒上葱花。
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