自古以来，蔬菜就是极富营养的食物，是人体不可或缺的，蔬菜还有抗衰老的作用。

现在我教你四个健康抗衰老的食谱！自古以来，蔬菜就是极富营养的食物，是人体不可或缺的，蔬菜还有抗衰老的作用。

现在我教你四个健康抗衰老的食谱！一、抗衰老食物:西兰花推荐理由:西兰花含有丰富的抗氧化维生素C和胡萝卜素。有十字花科花的蔬菜被科学家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼是最好的蛋白质来源。

美味菜肴:西兰花豆酥鳕鱼原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。做法:1。鳕鱼用适量的盐和料酒腌制，然后放入笼中蒸8-10分钟，取出待用。

2.锅里放油，放入葱花、姜末和黑豆蓉翻炒，然后用盐、味精和胡椒粉调味。黑豆炒好后，倒在加工好的鳕鱼上。

3.将西兰花在盐水中煮沸，并在鳕鱼周围编码。

二、抗衰老食物:洋葱推荐理由:洋葱能清血、降胆固醇、抗衰老，而海鲜能提供大量蛋白质，并富含锌。

美味菜肴:洋葱海鲜汤食材:洋葱、鲜鱿鱼、鲜虾、蟹黄、草菇、鸡蛋。三种调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤。做法:1。将鸡蛋打散，加入盐、味精、胡椒粉和清汤，拌匀，上屉蒸熟，取出备用。

2.将葱花、草菇片、海鲜分别焯一下，捞起后放在蒸好的鸡蛋上。

3.锅里放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜、蛋羹上。