精彩！面包可以延缓衰老。人的寿命在不断增加，外表看起来比以前年轻，但专家说现代人的衰老会提前到来。

最近我们采访了一些国际知名的抗衰老专家，教你如何抗衰老。比如你知道吗？每天给朋友打电话可以减少导致衰老的压力，让人延缓衰老八年等等。

1.吃面包的时候不要剥面包皮。烤面粉时，会在皮上堆积一种物质，这种物质不仅能使皮变黑变甜，还能激活抑制自由基活性的酶，可以抗癌、延缓衰老。

2、少量多餐可以对皮肤起到保健作用。吃一次饱，会使体内大量血液聚集在胃里，导致皮肤供血不足，加速皮肤老化。

3.每天8杯水皮肤细胞中的水分逐渐减少是皮肤皱纹的重要原因。

夏天要多吃“防晒”食物。随着夏天的脚步悄然临近，担心晒伤和长斑的人们开始撑起太阳伞，戴上墨镜，出门前小心翼翼地涂上防晒霜，准备与强大的敌人——紫外线作战。

除了做足防晒，内在调养同样重要。推荐六种“防晒”食物，夏天不妨多吃点。

第一，每天吃高维C水果

维生素C是“永恒的美容产品”。如果你想拥有健康、明亮、抗晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份维生素C含量高的水果，比如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或柑橘。

第二，适量摄入黄色和红色的水果和蔬菜

红色、橙色水果和蔬菜以及深绿色叶蔬菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空卷心菜等。，都含有大量胡萝卜素等植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

“不过，这类食物不要吃太多，否则会让你的皮肤看起来‘发黄’。

每1到2小时喝236毫升水，将近半斤水。

每天至少需要喝1500ml的水，大概8杯。

4.午睡等于一个小假期。美国睡眠基金会的研究表明，午睡40分钟可以使你的操作能力提高34%，你的警觉性可以立即提高，并保持几个小时。

内服外用胡萝卜可以让你变白。胡萝卜营养丰富，老少皆宜，被称为“小人参”。

胡萝卜中最著名的成分是胡萝卜素，它是一种黄色色素。胡萝卜每百克含胡萝卜素1.35克至1.75毫克，远多于其他蔬菜，是土豆的360倍，芹菜的36倍。

胡萝卜素被人体吸收后可转化为维生素A原。

难能可贵的是，胡萝卜虽然是煮熟了晒干的，但是里面胡萝卜素的损失是非常小的。

经常吃胡萝卜对你的健康有好处。

1.增强免疫功能:人体缺乏维生素A，不仅对眼睛和皮肤影响很大，而且抵抗力差，容易患呼吸道和泌尿系统疾病。

如果经常吃胡萝卜，满足人体对维生素A的需求，就不容易得夜盲症和感冒，还能增强人体的抗病能力。除此之外，胡萝卜中含有大量的木质素，还可以提高人体的抗病能力，减少和预防癌症。

”台湾省国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲博士提醒我。

第三，经常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，还具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽细腻不可或缺的一种食物。

豆制品中，豆腐和豆浆(不建议加糖)是较好的选择，而其他加工过的豆制品，如豆腐干和豆皮，热量都比普通豆腐高很多。

100克传统豆腐约有50-88卡路里，但日式炸豆皮含385卡路里，最好不要多吃。

第四，抓坚果当零食

对于皮肤来说，你吃的油可能是“天使”，也可能是“魔鬼”，就看你吃的是什么油了。

坚果中的植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化，消除自由基。

如果平时吃白米饭和面包，建议抛弃，改吃五谷杂粮！因为“吃得越厚，脸皮越薄”

第五，喝杯热可可。

许多科学研究为巧克力洗清了冤屈，证实了它是有益健康的好食品，因为巧克力含有多种丰富的抗氧化剂，如可可多酚、类黄酮等，适量摄入对皮肤有益。

目前市面上可以买到不添加糖和奶精的100%纯黑可可巧克力粉。你可以通过混合热牛奶并加入少许红糖来享受一杯美味的热可可。

六、每天两杯茶

美国研究指出，饮用绿茶或使用含有绿茶成分的护肤品，可使因日晒而导致皮肤晒伤、下垂和粗糙的过氧化物减少约1/3。

一般健康人喝茶是为了健康，每天2-4杯比较合适，也可以喝不同种类的茶代替。

每天回到家喝上一碗好吃又有营养的汤，心情就变得很舒服，幸福的味道溢满了我的整颗心。

更何况，鲜美的汤还有美容养颜的功效。

现在，让我们来看看边肖。下面就给大家介绍几种味道鲜美、美容效果不弱的滋补面汤制作方法，让你轻松喝出健康美丽的容颜。

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黑豆和雪梨排骨汤黑豆和大豆同属一科，但皮是黑色的，含有花青素，是抗氧化剂的良好来源；它还富含维生素E，维生素E也是一种抗氧化剂。能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持年轻健美。

经常吃胡萝卜和其他富含维生素A的食物的人比不常吃这类食物的人患癌症的可能性低40%。

2.美容养颜:维生素A的另一个作用是维持人体上皮细胞的功能，使其分泌糖蛋白，保持皮肤的湿润和水嫩。因此，经常吃胡萝卜可以保持容光焕发的年轻形象。

美国人认为胡萝卜是一道美容菜，可以滋养头发、皮肤和粘膜。

胡萝卜可以炒，可以烧，可以炖，可以做菜。

胡萝卜味甘、性温，有清热解毒、补中通便的功效。它们适用于皮肤干燥粗糙或有苔藓、黑头和角化湿疹的人。

每天喝1杯胡萝卜汁有祛斑的作用，因为胡萝卜中含有的维生素A在体内可以转化为维生素A。

维生素A可以润滑和加强皮肤，可以预防和治疗皮肤粗糙和雀斑。

3、瘦身:胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪代谢，防止皮下脂肪过多堆积而发胖，保持身材。

几种美容方法。胡萝卜小米粥原料配方:胡萝卜50g，小米50g。

制作方法:胡萝卜洗净，切丝，和小米一起煮成粥。

用法:每天服用一次，持续2周。

美容功效:能刺激食欲，提高视力，预防老花眼。

2、胡萝卜糯米粥原料配方:胡萝卜250g，糯米100g。

制作方法:将新鲜胡萝卜洗净，切碎，用粳米煮粥。

用法:早晚空腹部服用。

美容功效:可以健胃健脾，润肤美容，可以防止皮肤衰老

可预防和治疗面部皮肤干燥、嘴唇干裂、眼睛干涩和头皮屑。

3.胡萝卜燕麦片原料配方:胡萝卜5根，燕麦片125g。

制作方法:胡萝卜洗净，切丝，燕麦和胡萝卜丝加水适量，大火煮开，再用小火煮15分钟左右，做成稀粥。

用法:可用于早餐和晚餐。

美容:可以保护视力，防止皮肤干燥，升高血压，解渴，多喝。

4、胡萝卜蜂蜜配方:煮熟的胡萝卜、蜂蜜各适量。

制作方法:将胡萝卜煮熟，蘸上蜂蜜食用。

用法:每次服用250 ~ 500克，每日两次。

美容功效:滋润皮肤，使其强壮健康。

胡萝卜美容的外用方法1。干后修复:土豆、胡萝卜、蜂蜜适量。

将土豆和胡萝卜洗净，捣成汁，与蜂蜜混合。

直接涂在皮肤上20分钟，然后洗掉。

这两种蔬菜都含有丰富的维生素A和维生素B，可以修复皮肤干燥、皮肤粗糙、角质化和日晒后的敏感。

2.保湿瘦脸:将新鲜胡萝卜磨碎榨汁，取10 ~ 30ml。每天早晚洗完脸后，用鲜果汁轻拍面部。干透后，用涂有植物油的手轻轻拍打面部。