女性怀孕时，日常饮食中的营养成分非常高。而且在坐月子期间，考虑到宝宝奶水的情况，她的饮食没有得到有效的控制，导致了肥胖的出现。那么产后六个月她怎么吃饭减肥呢？

6个月后如何饮食减肥？

1.产后饮食对瘦身的顺利进行起着至关重要的作用。为了保证婴儿和新妈妈摄入足够的营养，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2.新妈妈要尽量吃不饱和植物油。油越少越好。高脂肪的沙拉酱、花生酱都是增肥食品。新妈妈最好少吃点。新妈妈应适量食用乳制品，但应注意选择低脂和脱脂牛奶，而不是炼乳和调味奶。甜点和零食也不适合想减肥的新妈妈，尤其是蛋糕和巧克力，热量特别高，要适当控制。

3.控制饮食，减少热量摄入。但是减少饮食并不意味着不吃东西。但是要饮食均衡，搭配合理，最好制定一个饮食食谱。减肥食品有:黄瓜、冬瓜、红薯、芋头、韭菜、辣椒、魔芋、冻豆腐、白萝卜、绿豆芽、生姜、紫菜、南瓜、番茄、胡萝卜、百合、海带、豆制品、芦笋、竹笋、山楂、苹果、柠檬、柚子、橙子。

4.禁止吃甜食、酒和含糖量高的水果。每天吃完饭，慢走20分钟，适当运动。

产后六个月是减肥的关键期。

1.产后6周可以根据自身情况开始减肥。坐月子后不要马上开始减肥，因为休息一个月后，身体还不能完全恢复到产前的状态，需要继续恢复体力。产后6周左右，可以根据自身情况考虑减肥计划。在身体完全恢复，不需要哺乳的前提下，这个阶段可以通过适当的运动和适当的饮食控制来减轻体重。但是，产后减肥最好的方法其实还是母乳喂养。母乳喂养消耗了一定的热量，可以说是最健康的减肥方式，对母婴也有好处。

2.产后六个月是减肥的关键期。产后六个月是控制体重的黄金期。如果产后半年内能恢复孕前体重，8至10年后平均体重增加2.4kg。如果产后不能减肥，8到10年后平均体重会增加8.3kg。可见，产后六个月不仅是体重控制的黄金期，也影响着产妇以后的生活质量。

无论如何，产后半年就要减肥，否则一旦脂肪稳定下来，以后减肥就更难了。