女性朋友在怀孕期间，往往会摄入大量的营养物质，会增加体内的营养物质，在一定程度上改善胎儿的营养状况。但是很多女性朋友往往会自己大量吸收营养，导致肥胖。那么她们产后第二个月怎么减肥呢？

产后第二个月如何减肥？

1.要减肥，每天必须摄入1500卡路里。专家认为，在坐月子期间服用过多的补充剂会使怀孕期间的身体脂肪更加肿胀。除了持续母乳喂养，还要有计划的减肥。

但专家也指出，因为妈妈们要在身体上照顾宝宝，所以建议每天的热量不要低于1500卡。专家还指出，产后瘦身是可行的，但要在合适的时间，用合适的方式，包括饮食调理和运动。

2.饮食要在产后半年进行。一个健康的节食时间应该从产后6个月左右开始，因为这个时候宝宝开始添加辅食，减少母乳的消耗。这时候妈妈可以在营养均衡的前提下，适当减少食物的摄入，尤其是高脂肪食物。

3、瘦身运动要在生产后两个月。产后瘦身运动也要从产后两个月开始，因为产后42天，产妇子宫会逐渐恢复。瑜伽和太极拳更舒缓，是更好的锻炼方式。一方面，运动本身不算太大，适合身体正在恢复的产妇。另一方面，这些运动可以由内而外的消耗脂肪，从而达到整体瘦身的目的。器械、有氧等运动量较大的运动，只有在身体恢复较好后才能进行，否则会让产妇本已虚弱的身体更加虚弱，对子宫的伤害尤其大。

产后如何运动减肥

1.去逛街。其实逛街是很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不断的走路可以增加腿部的力量，消耗体内多余的热量。有调查显示，女性平均每周至少走7000步，大约会消耗385卡热量。所以，只要捂紧钱包，多逛街，也是一个很好的减肥方法。我会每天带着我的孩子上街。

2.伸展运动。拉伸是运动的关键一步，也是塑造腿部的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间后小腿变粗了。其实这是运动后没有及时拉伸造成的。

3.跳舞。跳舞不仅是减肥的好方法，也是一种优雅的娱乐方式。跳舞每小时可以燃烧300到400卡路里的热量，如果跳舞的节奏很快，会燃烧更多的脂肪。伴随着优美的音乐，专心跳舞的人不会对运动感到厌倦，所以很容易坚持下来。经常跳舞可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时让自己享受艺术，精神放松。