冬天气温低，身体散热，很多人都想御寒。他们经常吃吃喝喝，胃口很好，尤其是火锅，这是一种高热量的食物。所以冬天减肥对于很多胖MM来说是很痛苦的，那么，冬天怎么吃才能控制体重呢？

黑豆

黑豆能有效减缓脂肪代谢的速度，有效减少人体对各种脂肪酸和胆固醇的吸收，有效减肥。

玉米

玉米中含有的镁元素可以增加肠壁的蠕动，帮助体内垃圾的排出。而且玉米有很强的饱腹感，可以防止冬季摄入过多的食物。

小白菜

冬季常吃娃娃菜可以增加饱腹感，调节身体新陈代谢，有助于消除下半身水肿和下半身肥胖。

柿子

柿子富含膳食纤维。中医认为，柿子能润肺生津，解酒降压。因此，对于身体干燥易怒的人来说，每天吃一个柿子有助于通便。对于脾虚引起的腹泻，吃柿子有收敛止泻的作用。此外，柿子富含胡萝卜素和维生素。

南瓜

南瓜含有丰富的粗纤维、维生素A和视黄醇，对经常加班熬夜的电脑族有很好的养肝护眼、润肠减脂的作用。此外，南瓜中含有大量的钾，钾钠、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。

小红萝卜

萝卜帮助消化。冬天吃萝卜可以提高肠胃蠕动速度，润肠通便，有效排出肠道内毒素，减少毒素堆积。

腌卷心菜

卷心菜，卷心菜和卷心菜都是卷心菜的一种。卷心菜含有丰富的膳食纤维，可以促进通便，减少体脂。还含有丰富的维生素U，可以修复胃黏膜。天凉了可以多吃点。除了炒菜等烹饪方法外，将白菜榨汁饮用也是一个不错的方法，可以更充分的吸收。和蜂蜜一起吃，也有很好的防燥效果。

马铃薯

冬天吃土豆可以减肥。土豆含淀粉少，还含有柔软的膳食纤维，能让人有饱腹感。即使代替主食也不会使人肥胖，减肥效果非常好。

苹果

苹果是四季皆宜的瘦身水果之王。苹果可以缓解便秘，对便秘有很好的治疗作用。在减肥过程中，苹果中所含的特殊物质能顺利排出体内毒素，从而快速减肥，改善人的体质。

特别提示:冬天减肥不容易。大家一定要坚持，尤其是饮食方面。如果控制不了，建议少吃多餐，尽量避免油腻和高热量的食物，适当运动。也可以坚持做一些减肥操、瘦身瑜伽等运动。