腰部让女性看起来更有魅力，但许多女性经常被腹部的脂肪困扰。如果你想减肥，你可以每天努力工作，这样你就没有多余的时间做运动了。肚子上的赘肉怎么减？其实除了运动，瘦腹饮食也很重要！边肖向你介绍四种常用的减肥食物。

吃橙色的水果和蔬菜。

它们除了含有纤维素，还能延长饱腹感，其丰富的维生素C和胡萝卜素也能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜、桃子都可以提供大量的胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃是富含维生素c最好的。

多摄入硒。

硒不仅能抗癌，还能降低腹型肥胖的发病率。很多食物中都含有硒，但是否达到55微克/天的推荐量就很难知道了。因此，你应该养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

多吃鱼和鸡蛋。

多吃鱼、蛋等优质蛋白质，会让你有饱腹感，增加能量，有助于减肥，尤其是40岁以上的人，还能减少腹部脂肪。

吃合适的脂肪。

多吃橄榄油、鱼、亚麻籽油、核桃油、豆腐，更容易保持身材苗条。玉米油和烧烤食物中含有的ω-6脂肪酸会造成腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不要吃。

其实想要减肥，除了合理的饮食，还可以在睡前进行一些合理的运动。让你不用去健身房也能随时露腰！