脸上长痘痘怎么办？痘痘护肤品不能单独用，还是要内外兼修，一定要食补。

我们来看看哪些食物最有效。

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我们来看看哪些食物最有效。

宜吃富含维生素A和B的食物:维生素A有利于上皮细胞增殖，可防止毛囊角化，消除痤疮，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。

富含维生素A的食物有:金百合、胡萝卜、韭菜、豆瓣菜、菠菜、动物肝脏等。

维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。

各种动物性食物平均富含维生素B2，如动物内脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜。

维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对该病的防治大有裨益。

富含维生素B6的食物包括蛋黄、瘦肉、鱼、豆类和卷心菜。

富含锌的食物还可以控制皮脂腺分泌，减少细胞脱落和角质化。

如瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃、葵花籽、苹果、大葱、金针菇等。

吃清凉清热的食物:大部分痘痘患者都有内热。

你要多选择具有降温、祛热、生津润燥功能的食物，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、香菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、生菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、绿豆、大豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂等。

忌食肥甘厚味:痤疮是由于过量食用肥甘厚味，导致肺胃湿热熏蒸，皮肤停滞。

所以最好少吃动物脂肪、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生、各种糖、含糖量高的糕点等食物。

忌辛辣温热的食物:辛辣温热的食物会刺激身体，往往会导致痘痘复发。

这类食物，如酒、浓茶、咖啡、胡椒、大蒜、韭菜、狗肉、麻雀肉、虾等。，不宜食用。

甘温食物，如羊肉、鸡肉、南瓜、芋头、桂圆、板栗等。

长痘的人要注意以下几点:1。不宜用手挤压痘痘，以免炎症扩散，愈合后留下疤痕或色素沉着。睡前，早晨起床用温肥皂水洗脸，去除油渍，保持毛囊皮脂腺导管通畅。

2.少吃脂肪、糖、酒、姜、辣椒等刺激性食物。

多吃富含锌和维生素A的食物，如牡蛎、瘦肉、沙丁鱼、花生、核桃、胡萝卜、土豆以及各种深绿色蔬菜和水果。

3.油性化妆品不宜使用。

4.调节胃肠功能，保持排便通畅，有利于本病的恢复。