很多工作繁忙、追求完美的成熟女性，虽然可以抽出时间做美容、买衣服甚至服用保健品，但往往忽略了饮食和运动，很少给自己接触大自然的机会。

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(-)姜汁牛奶牛奶加少许姜汁(用挤汁勺挤一挤)加热至90度。这个标准判断方法是从奶锅周围的一圈鱼眼关火。不用煮，加冰糖就行了...安神暖胃。煮到90度的牛奶可以完全保留营养。(2)椰子西米西米用温水浸泡10分钟，用少量水加热10分钟，放入冰糖，倒入温水中。

越南风味，四季皆宜(3)木瓜牛奶木瓜剖开，去核，打成浆，把浆挖出来，分成小块，用榨勺榨出来，加牛奶，煮到90度。

关火，加入冰糖。

木瓜的好处就不多说了。JMS知道(4)雪肌汤:一个鲜百合皮，五个金丝枣，五个干桂圆。

放入水中，加入适量冰糖，小火炖20-30分钟。

适合经常熬夜的美女，速效金丝小枣推荐山东产，去过核的。

(5)立顿红茶1-2包，下午奶茶，放入茶碗中，倒入煮至九成的牛奶，加入两块方糖，搅拌。

成本很低，而且很好吃。小心上瘾。(6)银耳汤a .将银耳去根，浸泡40分钟，加水、冰糖、四枚金丝小枣，小火炖20~40分钟。看你喜欢什么口味就可以了。

B.把银耳的根去掉，泡40分钟，加入百合，还有平时不喜欢空口吃的含糖量大的果脯。文火煮20分钟，不加糖。味道不错。

选银耳，颜色黄，花形自然，不能太整齐。第二种方法非常适合喜欢水煮鱼和川菜的朋友。极火下(7)梨蜂蜜梨去皮，剖开，去核，切块，加些温水，放入百合，小火炖20~30分钟。

吃的时候加蜂蜜。

冷热饮宜润喉清肺(8)红岩汤用两勺红糖和一片生姜，加适量水，文火炖10分钟，将从药店买来的陈皮泡开。

缓解四肢末端循环不畅，缓解女性生理期疼痛(九)适量汤圆粉、温水、面条，将面团拉成花生大小的小丸，再揉成小球。

酒酿烧开后，放下饺子。饺子浮起后，倒入蛋花，关火。

酒酿的制作工艺不太好掌握，去超市买半成品比较方便。有的牌子味道不错，这种食物很补，特别适合女生。

怕麻烦就做成蛋花泥吧。(10)甘蔗马蹄汤一段甘蔗，去皮，切成小块。

菱角十个，去皮洗净。

加入足量的水，将菱角和甘蔗放入同一个锅内煮20~30分钟。

关火，加入冰糖。

(11)补气汤:党参三小块，麦冬10g，五味子1g，内盛幸福。

(12)穆青茶，抓一把菊花和一把枸杞，倒入沸水中。

缓解干眼症适合长时间面对电脑的人(XIII)山楂饮。将适量干山楂洗净，加入足量水，文火煨至软身。

加糖。

可上助消化热饮(14)玫瑰茄可直接从超市或奶茶店购买，然后饮用。

消暑(15)增亮减肥茶苹果丁、梨丁、金桔3 ~ 4个。倒入沸水中，加入柠檬片，加入蜂蜜即可食用。

很赏心悦目，也很好吃。