< p >豌豆:据《本草纲目》记载，豌豆有“祛黑亮颜”的功效

现代研究甚至发现，豌豆富含维生素A原，在体内可以转化为维生素A，滋润皮肤。

豌豆:据《本草纲目》记载，豌豆有“祛黑提颜”的功效

现代研究甚至发现，豌豆富含维生素A原，在体内可以转化为维生素A，滋润皮肤。

白萝卜:中医认为白萝卜可以“益五脏，白筋”

萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素c。

维生素C是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。

所以经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。

胡萝卜:胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。

此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

芦笋:芦笋含有丰富的硒元素，可以抗衰老，预防各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

红薯:红薯富含粘蛋白和维生素C，维生素A前体含量接近胡萝卜。

常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇:蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。

吃蘑菇能使女性雌激素分泌更旺盛，防止衰老，使皮肤艳丽。

豆芽:豆芽可以预防雀斑、黑斑，美白肌肤。

丝瓜:丝瓜可以润滑皮肤，防止皮肤出现皱纹。黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，并含有丰富的果酸。它能清洁和美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。

冬瓜:冬瓜含有微量元素锌和镁。

锌能促进人体生长发育，镁能使人精神焕发、面色红润、皮肤白皙。