随着年龄的增长，皮肤会慢慢老化，老年斑和皱纹会慢慢爬到脸上。

其实保持年轻肌肤也不是不可以。重点是吃这些护肤食品。

皮肤会随着年龄增长而老化吗？不一定！只要吃对食物，就能帮助抗衰老，预防黑斑，淡化色素，让皮肤更Q弹！营养师张培荣推荐6种美容食品。吃这些对皮肤好，气色好！1.圣女果圣女果富含维生素A，能维持皮肤健康，调节上皮细胞分化和去角质，使表皮光滑细腻。

此外，圣女果还含有一种强抗氧化剂“番茄红素”，能消除体内自由基，防止皮肤老化和产生斑点。其抗氧化作用超过维生素E，能使皮肤光亮有弹性。

2.番石榴番石榴是国内维生素C含量最高的水果之一，是柠檬的3倍。

维生素C是胶原蛋白的主要成分之一，使皮肤不易产生纹路。

维生素C也是很好的抗氧化剂，可以防止皮肤老化，抑制黑色素生成。

此外，番石榴还含有丰富的膳食纤维，有助于排除体内的废物，让皮肤更加明亮！3.猕猴桃猕猴桃含有30多种维生素和矿物质，是一种营养密度很高的水果。

其中抗氧化维生素——维生素A、维生素C、维生素E的含量都高于水平，所以猕猴桃具有很好的抗氧化能力，可以清除自由基，抵抗紫外线，使皮肤不易老化。

此外，猕猴桃还含有特殊的猕猴桃酵素，可以帮助蛋白质分解，促进消化，增加人体的代谢能力。

黄色猕猴桃中叶酸和维生素E的含量较高，抗氧化效果较好。青猕猴桃含有丰富的纤维和酶，能促进肠道蠕动，帮助清除体内有害物质。

4.杏仁杏仁是最有营养的坚果，含有膳食纤维、蛋白质、必需脂肪酸、维生素和钙、锌、镁、钾等矿物质。

杏仁富含油脂，可以提供人体必需的脂肪酸。它们可以滋润皮肤，使皮肤光滑、柔嫩、有光泽。

此外，杏仁的维生素E含量是其他坚果的10倍，可以延缓皮肤衰老，使皮肤更有弹性和光泽。

杏仁中的维生素B族可以促进新陈代谢。

但杏仁属于油脂类，热量和含油量较高。建议每天吃1份或每周吃4到5份(1份约7克)。吃多了会胖的！珍珠粉自古以来，珍珠粉就是美白的圣品。

珍珠粉含有人体所需的多种氨基酸、矿物质和微量元素，其中珍珠精华能延缓皮肤衰老，淡化色素，改善黑斑和暗沉。

此外，珍珠粉还有安神助眠的功效。如果由于长期失眠、睡眠质量差而导致面部暗沉，珍珠粉还可以改善面部，使之更加明亮。

6.胶原蛋白食品很多人一听到“胶原蛋白”就蜂拥而至

其实人体本身会合成胶原蛋白，胶原蛋白以不同的形式存在于皮肤、韧带、骨骼等部位。它是人体中最丰富的蛋白质。

如果把皮肤比作弹簧床，胶原蛋白就是弹簧，负责支撑整个床。一旦弹簧被破坏，床就会变松；所以皮肤变得松弛，有纹理，甚至有皱纹。

如果想补充皮肤胶原蛋白，可以从日常饮食中补充蛋白质。它在体内分解成氨基酸后，会合成胶原蛋白，维持皮肤弹性。

燕窝、鱼皮、猪脚、曼波鱼可以帮助肌肤补充流失的胶原蛋白，保持肌肤Q弹！如果配合维生素C食物，合成效益会更好。

均衡的饮食+充足的水分Q弹性肌肤保持肌肤年轻很简单。除了均衡饮食，适量补充以上食物外，营养师张培荣提醒，充足的水分也很重要。

建议每天喝2000c.c以上的水，保持皮肤水润有弹性，同时帮助新陈代谢，这样肤质和气色会更好！