说到美白食品，牛奶是最好的美白食品。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。20多种氨基酸中，人体必需的氨基酸有8种，含维生素B族较多。具有美白功效，绝对是美白肌肤、消除皱纹的好食品。

中国是黄种人，然后他的皮肤是暗黄的。为什么？嗯，确实是这样，但是黄种人的黄皮肤不应该是深黄色的。谁不想自己越来越白？即使是黄种人也可以是白色和红色的。

护肤品的美白可以算是一种外在的效果，内外调理可以让皮肤白里透红，所以吃出来的美白是最健康的。

说到美白食品，牛奶是最好的美白食品。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。20多种氨基酸中，人体必需的氨基酸有8种，含维生素B族较多。具有美白功效，绝对是美白肌肤、消除皱纹的好食品。

1.牛奶豆腐汤牛奶配豆腐是必须的。这两种食物都有美白的作用，都可以用来煲汤，还可以补充体内水分，使皮肤健康，白里透红。

把豆腐放在牛奶里煮，煮的时候如果是调料可以根据自己的口味吃。

2.牛奶炖竹筒鸡。这个炖菜用的材料主要是竹筒鸡、牛奶和一些食材。上菜的时候一般都是黑白相间的，让人耳目一新。

白毛竹鸡浑身漆黑血肉，清炖纯白牛奶，宛如黑白双煞。

美白牛奶滋养滋补竹丝鸡，真的让你爱白，泡过“牛奶浴”的竹丝鸡鲜嫩嫩，汤香可口，是牛奶盛宴不可或缺的一道菜。

3.牛奶蒸鸡蛋两种同样滑的材料有着独特的相处方式:牛奶蒸熟凝固，而三个蛋黄只有半熟。勺子一碰，蛋黄突然渗透到牛奶里，蛋香和奶香融为一体，可以各自“保留自己”

勺子一放入口中，牛奶的香味让煮好的水蛋加倍滑，像初生婴儿的皮肤一样。

其实这种配菜在家也可以做。关键是要让牛奶够浓，但是不能放太多。蒸出来的话会变成蛋水而不是水蛋，但是不够的话蒸出来的蛋就不滑了。也要看热度，多吃这道菜，保证爱美人士的皮肤能像婴儿一样白嫩。

4、沙湾炒牛奶说到牛奶盛宴，不能不说沙湾炒牛奶。

一般做菜的时候都避免不了那种干硬的味道。沙湾炒牛奶的味道像蒸鸡蛋一样绵软，配料是猪肝丁和香菇。用牛奶炒好后，撒上榄香烯，味道香甜绵软。

5.牛奶麦片一杯含200克牛奶的低脂高纤维麦片。当你想吃零食时，喝一杯酸奶或30至60克奶酪。晚上，用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶瘦身计划画上一个完美的句号。

阅读:美白祛斑汤有用吗？怎么吃可以快速美白皮肤？有哪些坚果对女性皮肤有好处？