吃水果对皮肤有好处。每天吃200-400克水果效果最好。怎么吃才能充分发挥水果的营养价值？俗话说，水果早上是金，下午是银，晚上是铜，晚上是铁。

所以早上吃水果对人体最好，还能发挥其营养价值，产生对人体有益的物质。

吃水果对皮肤有好处。每天吃200-400克水果效果最好。怎么吃才能充分发挥水果的营养价值？俗话说，水果早上是金，下午是银，晚上是铜，晚上是铁。

所以早上吃水果对人体最好，还能发挥其营养价值，产生对人体有益的物质。

1.早上应该吃的水果:苹果、梨、葡萄70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食物。吃苹果能迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸和鱼、肉、蛋等酸性食物产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

小贴士:办公室女性每天下午吃一个苹果，有助于延缓衰老。

2.晚上吃的水果:桂圆桂圆是补血益心的好水果，能改善心血管循环，稳定精神状态，缓解压力和紧张。

龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和微量元素，具有很好的滋补作用。可用于治疗病后体虚或智力下降，也适合女性产后调补。

小贴士:将五颗桂圆和大米一起煮，长期食用可以让一个女人气血充足。

3.饭前不宜吃的水果:圣女果、橙子、山楂、香蕉、柿子4。饭后要换的水果:菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂。