大家都知道想要好脸色吃什么吗？你服用维生素E了吗？其实维生素E不一定是最好的，但是一日三餐的食谱才是最重要的。

那么，什么样的皮肤适合一日三餐呢？大家都知道想要好脸色吃什么吗？你服用维生素E了吗？其实维生素E不一定是最好的，但是一日三餐的食谱才是最重要的。

那么，什么样的皮肤适合一日三餐呢？一日三餐吃什么样的亲肤早餐:猕猴桃汤配酸奶猕猴桃不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的维生素e，真的是一种营养丰富的好食物。

但是维生素E是脂溶性的，所以猕猴桃搭配酸奶很好，不仅容易吸收，还能美容养颜，更有助于增强免疫力。

或者将猕猴桃去皮切丁，然后将切丁的猕猴桃放入蛋液中，蒸15分钟。

你可以在蛋液里加点牛奶。

蒸好后，配酸奶吃，效果就有了。

一日三餐吃什么样的亲肤午餐:水煮羽衣甘蓝很清淡，吃起来很舒服。

芥末中维生素C的含量很高(41毫克/100克)。多吃有利于对抗自由基对皮肤的伤害。

做菜的时候可以加一点蚝油，味道会很好。

一日三餐吃什么样的亲肤晚餐:猕猴桃红豆沙拉晚餐补充维生素E也是有效的，但要遵循“干瘦”的原则。

红豆富含维生素E，将其与大米按1∶1的比例煮成粥更好。

同样，这种粥里的维生素E要想被很好的吸收，就必须配红薯沙拉。

蒸或烤红薯，然后打碎，挤上沙拉酱，加一些火腿片。

沙拉酱和火腿片中所含的脂肪是促进维生素e吸收的主要介质。

而且红薯还含有大量的维生素E，一起吃可谓强强联合！小贴士:如果想补充维生素E，需要将富含维生素E的食物和富含脂类的食物混合食用才能收到效果。

紫甘蓝、生菜、坚果等都富含维生素e，早上可以做成蛋羹，晚上晒干稀释。它们味道好，营养丰富。

知道了这个原理，就可以随意搭配了。