健康肌肤一直是爱美的追求。

皮肤完美的女人会显得格外美丽。

生活中有很多食物可以让你的皮肤光滑透亮。多吃这些食物很有必要。

健康肌肤一直是爱美的追求。

皮肤完美的女人会显得格外美丽。

生活中有很多食物可以让你的皮肤光滑透亮。多吃这些食物很有必要。

1.亚麻籽是一种红棕色的小水果，有强烈的坚果味道。事实上，在许多欧洲国家的几乎所有食物中，面包师经常使用这种谷物，如饼干、蛋糕、面包等。

亚麻籽富含omega 3，对避免老年斑和细纹的形成起到关键作用。

同时皮肤可以正常呼吸和排汗，各种皮肤问题都可以得到缓解。

亚麻籽可以减少身体在压力下产生的有害生化物质的影响，稳定情绪，保持头脑冷静，减少抑郁和失眠。

研究表明，每天吃亚麻籽有助于缓解皮肤发红，使皮肤柔软光滑。

在你喜欢的食物中加入一些亚麻籽。

2.紫色和蓝色的水果紫色和蓝色的水果是对皮肤最有益的食物之一。

蓝色水果的抗氧化作用最强，有助于减轻压力，提高记忆力。

蓝莓是保护大脑和预防老年痴呆症的最佳食物之一。

紫葡萄中的白藜芦醇具有非常强的抗癌和预防冠心病的作用。

蓝莓、黑莓、李子富含抗氧化因子，可以减少有害自由基。

缺乏营养的饮食和环境中的化学物质可能会引起人体内有害的自由基。

这些紫色和蓝色的水果可以保持你的皮肤年轻。

3.葵花籽葵花籽含脂肪50%左右，主要是不饱和脂肪，不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体血液胆固醇水平，保护心血管健康。

葵花籽富含维生素E，可以保护你的皮肤免受阳光伤害。

葵花籽携带方便，是你携带的绝佳选择。

葵花籽有利于平静情绪，防止细胞老化，预防成人病。

葵花籽也可以添加到各种食物中。

但是，有一点要注意的是，不要在食物中加入过多的盐，因为盐对皮肤不是很好。

巧克力虽然有传言说吃巧克力会长痘痘，其实这些都是传言！吃巧克力既不会引起也不会加重痘痘。痘痘一开始不是什么饮食引起的。

这对所有巧克力爱好者来说是个好消息！巧克力含有300多种已知的化学物质。

数百年来，科学家们对这些物质逐一进行了分析和实验，并在此过程中不断发现和证明巧克力各种成分对人体的生动药理作用。

巧克力是预防心脏病的天然卫士。

富含多源酚类化合物，可防止脂肪类物质在人体动脉内氧化或堆积。

其实吃巧克力增加了类黄酮的摄入，让皮肤自然亮泽。

但是，由于巧克力热量很大，所以请适量食用。

红薯红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和多种矿物质，有“长寿食品”的美誉

含糖量达到15%-20%

具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。

红薯富含维生素A和维生素C，能使皮肤健康明亮。

其原理是:维生素C能增加人体内胶原蛋白的产生，从而使皮肤变得细嫩光滑。

维生素A是一种强大的抗氧化剂，可以减少人体内有害的自由基，预防皮肤癌。

红薯对人体器官粘膜有特殊的保护作用，能抑制胆固醇的沉积，保持血管的弹性，防止肝、肾结缔组织的萎缩，防止胶原蛋白病的发生。

6.西红柿据营养学家研究测定:每人每天50 ~ 100克新鲜西红柿，可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

番茄含有“番茄红素”，能抑制细菌；它含有苹果酸、柠檬酸和糖。西红柿富含胡萝卜素、维生素C、维生素B、维生素B2、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘，以及蛋白质、糖、有机酸和纤维素。

西红柿富含抗氧化剂番茄红素，能促进皮肤健康，保护天然色素沉着。

所以，多吃西红柿。

炒西红柿，番茄红素含量会增加，所以可以放心多吃西红柿炒鸡蛋等蔬菜。

7.酸奶酸奶可能是很多女生非常喜欢的零食。

但是，酸奶对于很多男性朋友来说也是非常好的食物。

酸奶有促进胃液分泌、增进食欲、促进和加强消化的作用。

乳酸菌可以减少某些致癌物质的产生，所以可以防癌。

酸奶可以抑制肠道内腐败菌的繁殖，减弱肠道内腐败菌产生的毒素。

酸奶中含有的蛋白质可以保持皮肤紧致，有助于对抗皱纹和细纹。

应该多吃纯酸奶，少吃果味酸奶，因为果味酸奶加糖太多，对身体不好。