每个女生的梦想身材都是S曲线外凸后翘，女人的胸部不仅是美丽的象征，也是健康的体现。大多数人只知道胸部的大小显示了一个女人的魅力，却很少有人将胸部与她的健康和生活质量联系在一起。通常，乳房小、轮廓突出、下垂、增生等。都是身体条件造成的。如果没有丰胸和护胸意识的女性面临很大的危险，应该怎么做才能让胸部变大？今天就让边肖带你去看看吧。

女性胸部太小，有五大危害。

1、降低女性的魅力

女人的胸是最大的生理特征，胸小的女人会有自卑感。没有丰满的胸部，女人怎么会有她应有的资本，更谈不上女人的魅力。

2、容易患乳腺疾病

乳房不丰满坚挺的女性，往往存在乳房疾病的隐患。健康的乳房也会出现增生、结节、纤维瘤、乳腺癌。林黛玉陈死于乳腺癌，令人痛惜。她本该年轻，却因为乳腺疾病提前离开了。所以女性不要小看乳腺疾病，提高丰胸护胸意识，经常按摩乳房，爱惜乳房，做健康女性。

3、贫血、气血不足

气血不足达不到胸部，子宫和卵巢分泌的激素不足，加上经络不通，胸部收不到气血，所以胸部会膨胀、松弛、下垂，没有月子前的任何感觉。因此，胸部的健康与内分泌器官的子宫和卵巢密切相关，而这些细微的隐患往往不被察觉。梅艳芳死于宫颈癌，让人无法接受。

4.脏腑有不同的情况。

头晕、增生、纠结表现为脾胃虚弱，消化吸收转化代谢不足。肝脏储血不足，会导致月经量不足，子宫供血不足，胸部缺乏气血的滋养，胸部不会有饱满的效果。先天不足，后天调理，胸廓发育不良，肾阴虚，气血不足。

5.影响夫妻生活质量。

女人的胸是最大的生理特征，胸小的女人会有自卑感。没有丰满的胸部，女人怎么会有她应有的资本，更谈不上女人的魅力。小胸女在性生活中不容易有高潮，乳房的敏感是建立在乳房健康的基础上的。你想想，她怎么能感受到那对干瘪的乳房呢？女性要经营一个健康和谐的家，还得从丰胸开始。

准确的说，乳房的后面是胸肌。如果把胸肌加粗，视觉上，会有增大罩杯的效果~而且锻炼胸肌会刺激乳房的发育(胸肌就在乳房后面)。配合刺激雌激素分泌的饮食(芝麻、洋葱、豆制品、蛋奶等。)，胸部会显得更挺拔~

五招让你成为奶神。

胸部太小怎么变大？对于女性来说，使用轻量级进行训练似乎很自然。但是，你要记住，只有不断挑战自己，肌肉才能长得更好。如果你一直做低重量的高重复训练，你的体型不会有太大的变化，除了燃烧卡路里，你不会有任何收获。想要练成有魅力的胸型，一定要全力训练！除非你坚持高热量饮食，否则你的肌肉尺寸不会飙升——在常规饮食或低脂饮食的情况下进行更重的重量力量训练只会增加你的力量，让你更健康。你永远不会成为魔鬼肌肉男，所以不要害怕用更重的重量训练(男人可以获得这么多肌肉，因为他们的睾酮比女人多)。

说了这么多，应该怎么摆脱机场呢？今天给大家推荐五个超级有效的训练动作。你需要哑铃，瑜伽垫，瑜伽球，然后你可以在家练习。每周练习3-4次，一个月就会有明显效果。我们一起开始吧！提醒热衷于高强度有氧训练的姑娘们:一定要穿5条好内裤，不然乳房分分钟变形！

第一步:平躺在瑜伽球上，双腿膝盖弯曲90度，双手各持一个哑铃，交替向上举起。重复10次。

第二步:起始姿势同上，腹部绷紧挺直，一手叉腰，另一手举哑铃向上，同样十次为一组。

第三步:将小腿放在瑜伽球上，然后用力下压上半身，收紧胸部做10个俯卧撑。

第四步:背部靠在瑜伽球上，背部向下压，然后手持哑铃，开始哑铃鸟的动作。重复10次。

第五步:可以用哑铃代替一个动作。收紧腹部，握住杠铃向上提。重复10次。

女性不要小看乳腺疾病，提高丰胸护胸意识，经常按摩乳房，爱惜乳房，做健康女性。坚持以上动作，希望你也能成为奶神。

总结:以上是边肖今天想与你分享的内容。希望能帮到你。我觉得每个女生都想有一对大胸，但是有的女生天生就是平胸。这时，试试边肖给你介绍的方法。我想它一定会让你很容易拥有它们。希望大家都能梦想成真。