丰满傲人的胸部是所有女性都想要的，那么女性如何才能练就迷人的乳沟呢？女人丰满的胸部可以吸引更多人和男性朋友的注意。那么想要用性感的乳沟吸引男朋友的注意力，怎么才能守住性感的乳沟呢？来看看这些丰胸运动吧。

扩胸运动1:

选择一个适合自己的力量值。调整座椅的高度，使弯曲后双臂刚好与胸部持平。慢慢把手柄拉到胸前，直到两个手柄之间的距离是肩宽，然后慢慢把两个手柄压到能碰到你胸部的位置。保持这个姿势两秒钟。然后慢慢将手柄恢复到原来的位置。控制运动速度，每组动作重复做15次。每次完成以下三组动作。

1.把手放在一起。

2.当手轴抬起时，停留2秒钟，回到原来的位置。重复10 ~ 15次。

这个动作可以增强胸肌，保持咪咪坚挺。

扩胸运动2:

1.举起双臂，双手水平举起，拳头放在胸前。

2.双手不能分开，尽量用力胸大肌向上抬手臂。

3.手臂抬起时呼气，放松时吸气。

扩胸运动3:

1.双手交叉，与肩膀平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

2.呼气，双手用力向前伸展，感受胸大肌发力。

3.保持4秒钟，然后放松。重复这个动作10次。

女性乳房按摩的正确手法

1.触摸方法

先用左手轻轻按摩右乳房，再用右手轻轻按摩左乳房，持续三分钟。在触碰的过程中，可以做纵向、旋转、横向，也可以直接三者交替，没有具体的路线。按摩三分钟后，可以起到很重要的乳房按摩作用。

2.物理疗法

除了双手的大拇指，还要把四个手指并拢放在脊柱两侧。小指要按在脊椎骨两侧，顺序要从上到下。头部一定要向后仰，用指尖用力按压。一般来说，每十秒钟要做五个动作。通过这种按摩方法，女性朋友的乳房可以变得更加坚挺，避免下垂。

3.用刷子按摩

双手握住刷子，将刷面贴在乳房上，以乳头为中心进行旋转按摩。之后双手放在乳房外侧，将乳房推向胸谷，从乳头稍下方的位置用力摩擦至腋窝，再通过腋窝用力摩擦至顶部。通过这种方法可以让女性朋友的乳房更加坚挺。

女人吃什么可以提升罩杯？

木瓜

大家应该都知道，木瓜是丰胸食品的首选。它又甜又平。与红枣同食，可助消化健胃，滋补催乳，调经理气，对消化不良也有一定的治疗作用。

糯米酒酿

葡萄酒酿造是传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶、B族维生素和活性物质对乳房的发育非常有益。

莴苣

生菜是一种丰胸的蔬菜。与山药、鸡肝一起食用，可以滋养气血，促进乳房的营养供给，改善女性皮肤的颜色和润泽感。

豆子

绿豆、黄豆、黑豆都是丰胸食品。这些豆类富含蛋白质、卵磷脂等物质。吃黄豆配富含胶原蛋白的鸡翅，对女性丰胸很有好处。

核桃和松子

核桃和松子富含维生素锌和E，以及亚麻酸，能有效延缓乳房衰老。玉米富含维生素E，也是值得称赞的丰胸食品。

保护我们的乳房不仅是为了让我们的身体更美丽，也是为了让我们的身体更健康。所以朋友们一定要注意我们的饮食，纠正一些不良的生活习惯，在日常生活中佩戴合适的文胸。因为我们的乳房是健康的，如果朋友发现乳房有肿块等不适，要及时就医。