现实生活中，很多女生都有同样的烦恼，那就是乳房扁平，乳房发育不良是很多女性的烦恼。但是如果她们为了胸部发育去丰胸整形，又怕以后有后遗症，怎么办？下面推荐三种自然丰胸方法，完全不用担心副作用。让我们向边肖学习。

有哪些有效的自然丰胸方法？

一、丰胸秘籍:抓住丰胸的瞬间。

温馨提示:月经第11、12、13天，或第18、19、20、21、22、23、24天的第7天，多做乳房按摩，多吃有丰胸作用的食物。

效果分析:这三天是丰胸的最佳时期，这七天是次佳时期。因为在这10天里，影响乳房丰满度的卵巢雌激素24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪增厚的最佳丰胸期。

二、丰胸秘籍:呼吸丰胸

招数详解: 盘腿而坐，双脚并拢；膝盖尽量低，上身尽量高，手臂尽量高；通过鼻子吸气，控制肩膀不抬，充分扩胸，同时上身前倾，尽量下压腹部；上身倾斜到最大，屏住呼吸；憋不住气的时候，用嘴呼气的同时抬起上半身，手臂不要用力。起身呼吸5次。做一些调整后，重复这个动作5 ~ 10次。呼吸时可以拉伸上腹部，但下腹部一定要收紧。适度呼吸，不要太快也不要太慢。

效果分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，还能有意想不到的丰胸效果。实验证实，这种呼吸练习3个月后，锻炼者的胸部平均增长，腰部变细。

三、丰胸秘籍:丰胸食物

(一)酸奶丰胸

功效:丰胸:牛奶味道鲜美，营养价值高。还能快速帮助缩小腰围，缓解下半身无力感，并能去除因血瘀引起的水肿。所以酸奶对于MM来说是一种优质的减肥食品，当酸奶与其他食物搭配时，不仅可以让酸奶口感更好，味道更丰富，而且还有丰胸的功效。

丰胸食物:青木瓜酸奶冰

材料:酸奶150ml，炼乳两勺，青木瓜一份。

练习:

1.青木瓜去皮，切块，用榨汁机榨成青木瓜汁备用。

2.将150ml酸奶倒入杯中，加入两勺炼乳，搅拌后倒入青木瓜汁，搅拌均匀。放在冰箱里冷冻会更好吃。

(2)花生丰胸

功效:花生是一种优质的减肥食品，也是一种有效的丰胸食品。花生含有丰富的维生素E和脂肪，可以促进卵巢的发育和完善，增加成熟的卵细胞，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺导管和乳房的生长。

丰胸食物:花生红枣黄豆丰胸汤

材料:黑豆250克，花生，红枣，适量冰糖和水。

练习:

1.黑豆、花生洗净，用盐水浸泡一晚，第二天用清水洗盐。

2.将花生、黑豆、红枣全部放入锅中，加水至盖过所有食材，小火煨至所有食材熟透。

3.冷却后放入冰箱冷冻。

(3)山药丰胸

功效:山药能为人体提供大量的粘液蛋白，减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖。山药富含纤维，吃起来容易有饱腹感。同时，山药营养高，热量低，吃多了也不会有发胖的担忧。因此，山药是一种理想的减肥和健美食品。事实也证明，山药不仅可以减肥保健，还有丰胸的功效。

丰胸食物:山药丰胸粥

材料:山药50克，薏苡仁50克，枸杞15克，葛根10克。

练习:

1.山药、葛根去皮，洗净切块，薏苡仁、枸杞子洗净备用。

2.将所有食材放入电饭锅中，加入两碗水，根据个人口味加入适量盐调味。等到电饭锅跳起来。

对于乳房不饱满的女性，还应多吃高热量食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类、植物油等。，让自己瘦弱的身体变得丰满，同时乳房也因为脂肪的堆积而变得饱满有弹性！

结论:故事的是边肖。今天我为大家收集了一个改变平胸的小妙招。觉得自己胸部不够发达的小姐妹可以看看文章的详细内容。小伙伴们也可以介绍给身边有这种困扰的朋友，改善自己的现状。让我们一起加油吧！