优美的身材是每个女孩都渴望拥有的。但是，长期坐在电脑前的你，越来越胖了。如何能让自己快速燃烧脂肪，瘦出漂亮的身材？

一天喝三次绿茶。

发现绿茶中除了咖啡因还含有其他植物化学物质，可以提高人体的新陈代谢。所以把你的日常饮料换成绿茶吧，减肥的同时也更健康。

经常操练

一天当中，经常动动手指，敲打膝盖，会燃烧至少500卡路里的热量。一周最多可以瘦1斤。

饮用水助燃油脂

喝水还可以提高新陈代谢水平，帮助身体燃烧更多的热量。根据德国的研究，人在喝下半斤水后，10分钟内可使代谢水平提高1/3，此后30-40分钟内代谢水平持续高。在一年的时间里，只要每天喝1.5升水，就可以多消耗17400卡路里，或者瘦5斤。

一天吃五六顿饭。

你会认为如果你想减肥，你必须少吃多餐。事实上，如果你每隔几个小时吃一顿饭，你就可以迅速提高你的代谢率和你对热量的需求。一顿饭可以是一碗汤或一个苹果。

增加行走的强度

走路时，挥动手臂可以多燃烧5%~10%的热量。穿上负重背心或者在包里放几瓶矿泉水，走路的时候脚趾着地。每天少坐公交站，走路减肥，看路边风景。

最好的选择是爬楼梯。

爬楼梯可以锻炼腿部肌肉和心肺功能，爬楼梯5分钟可以消耗144卡热量。摆脱电梯，开始每天爬楼梯。不仅瘦身效果好，还能翘起臀部。