冬天是一个容易发胖的季节。如果不讲究美，有没有发现自己的腰变成了水桶腰？今天，边肖就为大家盘点一下瘦身运动，一起减掉肚子上的赘肉，做个“小妖精”。

扭动腰部

双脚分开与肩同宽，站直，双手屈肘并抬起至腰部高度，手掌微微上抬。然后扭腰，上身向左转。

转腰

将身体转向前方，然后扭动腰部，将上半身转向右侧，身体一直保持挺直。

臀部扭转

双脚分开与肩同宽，站直，双手弯曲，双肘抬起交叉放在肩上，臀部向右扭转。

反向髋关节旋转

将身体转向前方，然后扭动腰部，将臀部转向左侧，向前看。

直立扭臀

双脚分开与肩同宽，站直，双手弯曲，手肘举在脑后，臀部向右扭转。

身体倒置

将身体转向前方，然后扭动腰部，将臀部转向左侧，向前看。

蹲下

双脚并拢站成立正姿势，手肘弯曲至胸部高度，双手握拳，然后屈膝微蹲，上身向右转。

左右扭动腰部

将身体转向前方，然后扭动腰部，将上半身转向左侧，头朝前。

前后旋转

双脚交叉，站直，双手屈肘抬起至腰部高度，手掌微微上抬。然后扭腰，上身向右转。

左旋

将身体转向前方，然后扭动腰部，将上半身转向左侧。