很多女性都很担心自己的乳房，有的是因为乳房下垂而下垂，有的是平胸...这里有八个小贴士可以让你的胸部保持饱满结实。

类型1:简单的风吹树型

练习:双脚并拢站立。吸气，举起右手靠近耳朵。呼气，向左倾斜。保持呼吸三次。吸气，恢复身体。在另一侧重复同样的动作。

边肖建议:

应对夏天空，要锁水，告别黄脸婆的小技巧练出白肌。

类型2:牛肉面类型

做法:双膝站立，左腿向前抬起，左小腿放在右小腿外侧，臀部之间坐在地上。吸气，左手向上，右手向下，双手紧握在背后。保持脊柱挺直，保持呼吸4次。吸气，慢慢还原。在另一侧重复同样的动作。

类型3:猫拉伸

做法:跪坐，双手撑地，手臂和大腿与地面垂直。吸气，臀部向上，腹部向下，抬头。整个脊柱都弯了。均匀呼吸，保持运动。呼气，脊柱向后拱起。均匀呼吸，保持运动。呼气，恢复身体。

类型4:骆驼型

做法:跪下，双腿分开与肩同宽，双手撑在臀部。吸气，保持脊柱挺直。呼气，身体完全向后弯曲。保持呼吸2-4次。重复两组。

类型5:峰值型

练习:双膝坐好，双臂向前伸展至最远点。臀部抬离脚跟，脚尖着地。吸气，提臀，身体形成三角形。脚跟向下压向地面，保持呼吸4次。呼气，屈膝触地，恢复身体。重复两组。

类型6:简单的棒型

练习:俯卧，十指交叉，手肘和前臂外侧触地。吸气，脚尖着地，身体呈直线抬离地面。保持呼吸2-5次。呼气还原，反复练习两组。

类型7:眼镜蛇式

做法:俯卧，额头触地，双手触肩两侧地面。吸气，慢慢抬起头，整个脊柱上下翻滚。呼气，完全伸展双臂。均匀呼吸，保持运动。呼气，弯曲手肘，慢慢回到俯卧位。重复两组。

8型:炮弹型

做法:仰卧，双腿弯曲，膝盖紧贴胸部。吸气，双臂抱住小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。腹肌收缩，下巴贴近膝盖。保持呼吸4次。呼气还原。重复3组。记得要坚持练习！

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