在卧室里，很多健身的方式都是有限的，但总有一些神器可以让你突破极限。当然，不借助神器也有很多锻炼方式。锻炼靠坚持。假以时日，会有好身材的。

神器1:桌子或椅子

借助椅子做仰卧起坐。具体操作方法:坐在椅子上，腰部放平，双腿着地，双手托住头部，头脚向腹部收缩。最好把头靠在膝盖上。每天10分钟，坚持几个月，你就有腹肌效果了。

边肖建议:

应对夏天空，要锁水，告别黄脸婆的小技巧练出白肌。

温馨提示:此动作有一定风险。孩子们应该模仿它。大朋友要注意安全防护。

借助椅子做俯卧撑。先把手放在椅子上，手脚着地，然后开始做俯卧撑。每次都要把头放在椅子下面。同样，每天坚持十分钟，可以锻炼臂力和胸肌。运动后最好做扩胸运动，拉伸肌肉。

神器二:哑铃

要锻炼上半身，真的没有什么比哑铃更好的了。因为你可以边看剧边运动，甚至不用花那些零碎时间。

神器三:瑜伽垫

不会打扰楼上楼下，还可以开瑜伽视频学习。但是瑜伽时间长，需要心态平和。建议把时间定在周六周日。

神器四:健身球

此神器小巧，易于收藏。适当运动的效果也是惊人的。它能提高人的灵活性、力量、平衡、姿势、心肺功能，还能改变驼背姿势、瘦肚子、胳膊腿等。优点太多了。真的是宅女们健身的必备神器。

总结:除了以上神器，宅男还可以考虑握力器、拉力器、曲柄杠铃等增肌神器。当然，不借助神器也有很多锻炼方式。锻炼靠坚持。总有一天，会找到一个好的形象。

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